Секреты и практики развития ресусрсного состояния! Читай до конца 😉👍☝️ В конце будут полезные рекомендации
Сегодня речь о гормональном фоне.
Гормоны – это вещества, которые выделяют органы и ткани, связанные с работой системы регуляции деятельности внутренних органов.
С кровью они поступают в самые отдаленные части организма и доставляют с собой необходимую для их слаженной жизнедеятельности информацию. Иными словами, «говорят», что, где и когда нужно делать и как быстро.
Гормоны регулируют огромное количество процессов в организме: метаболизм, циклы сна, сердцебиение, сексуальная функция, настроение, температура – и это лишь малый список всего того, что находится под строгим надзором гормонов.
Хочу разложить самые ключевые по-моему мнению гормоны , разделить их для простоты понимания на положительные и отрицательные.
6 гормонов, которые влияют на накопление и раскрытие энергии (положительные):
1. Серотонин – гормон счастья
Выполняет в организме важнейшую роль: он обеспечивает передачу импульсов между нервными клетками. Недостаточная выработка этого гормона приводит к развитию депрессий, снижению умственной и физической активности, появлению затруднений с усвоением новой информации, снижению памяти. Дефицит серотонина плохо отражается на состоянии пищеварительной, сердечно-сосудистой и иммунной систем, повышает болевую чувствительность, вызывает нарушения сна.
2. Эндорфины – гормоны радости и эйфории
Главным свойством эндорфинов является способность вызывать ощущение чистой, возвышенной радости.
Большие количества эндорфинов могут привести человека в состояние эйфории, что является явлением кратковременным; именно поэтому многие определяют ощущение счастья как нечто мимолётное.
3.Фенилэтиламин – гормон влюблённости
Любовь с первого взгляда действительно существует. Внезапно возникающее чувство симпатии, сексуального влечения и эмоционального подъёма у человека вызывает гормон фенилэтиламин.
4. Дофамин – гормон удовольствия
Он создаёт ощущение удовольствия. Действие гормона особенно заметно проявляется при сексуальных контактах, приёме любимой пищи, преодолении новых/непривычных ситуаций. Так же при получении результата и новой информации.
Отличительная особенность дофамина – увеличение количества гормона не только в момент совершения приятного события, но и в ПРОЦЕССЕ его приближения (так называемый эффект предчувствия).
5. Окситоцин – гормон доверия
В эмоциональном плане он обеспечивает формирование доверия к другому человеку, особенно при наличии тактильного контакта.
Высокий уровень окситоцина позволяет человеку сопереживать чужим неприятностям и даже физической боли. Гормон помогает снимать тревожность и способствует развитию коммуникативных навыков.
6. Тестостерон – гормон соперничества и победы
Тестостерон – основной мужской половой гормон. Тестостерон чаще всего ассоциируется с сексуальным гормоном. Он играет важную роль в производстве сперматозоидов. Уровень тестостерона у мужчины может существенно влиять на его настроение.
Тестостерон так же вырабатывается и у женщин. Он отвечает за такие важные аспекты, как распределение жировой ткани и сексуальное влечение женщины.
В целом тестостерон в организме человека отвечает за формирование либидо, за эректильную функцию, влияет на развитие костной и мышечной ткани.
В эмоциональной сфере тестостерон создаёт эффект успешного разрешения конкурентных ситуаций: чем выше его концентрация в организме, тем больше человек способен добиваться своей цели и побеждать соперников.
3 гормона транжиры энергии
Андреналин и норадреналин:
Природа предусмотрела три типа реакции на опасную , стрессовую ситуацию: нападение , бегство и замереть. За успех первого варианта отвечает гормон норадреналин. Он способствует мобилизации всех сил организма: мозг начинает работать активнее, кровоток ускоряется, повышаются артериальное давление и тонус мышц. На эмоциональном уровне это проявляется чувством отваги, а порой и яростью.
Гормон адреналин предназначен для того, чтобы помочь человеку вовремя и достаточно быстро уйти от опасности. Это далеко не всегда означает бегство. Выброс адреналина в кровь организм использует для того, чтобы без потерь разрешить ситуацию, связанную со страхом (например, во время конфликта с другими людьми, экзамена, дорожно-транспортного происшествия и т. д.).
Оба гормона вырабатываются корой надпочечников. Избыточная концентрация этих веществ в крови опасна: высокий уровень норадреналина ведёт к истощению организма, а лишний адреналин может вызвать появление неконтролируемых страхов и фобий.
Впрочем, выработка адреналина и норадреналина вовсе не всегда обусловлена отрицательными эмоциями. Эти вещества выделяются и в ситуациях, связанных с сильными приятными переживаниями, которые возникают при успешных сделках, крупных покупках, публичных выступлениях и т. д.
Третий. Кортизол - гормон стресса, депрессии.
При стрессе он приводит наш организм в боевую готовность — так наше тело реагирует на опасность. Однако во время стресса его выделяется больше, чем нужно, а хронический стресс постоянно провоцирует выработку кортизола.
О чрезмерной выработке кортизола может свидетельствовать сонливое состояние, постоянное желание съесть что-то сладкое и калорийное, ухудшение памяти и внимания. При частых стрессах кортизол ускоряет процессы старения организма за счет подавления выработки эстрогена и способствует отложению жира. Также избыток кортизола ведет к депрессии, поскольку его выработка снижает действие серотонина и дофамина — гормонов удовольствия. Последствия чрезмерной выработки кортизола — снижение иммунитета, повышение давления, гипогликемия, уменьшение мышечной ткани, отложение жира в районе живота. В результате это может привести к повышению уровня холестерина, диабету, инфаркту и инсульту.
Нормальная работа системы регуляции деятельности внутренних органов посредством гормонов (эндокринная система) не только обеспечивает нам хорошее самочувствие. Она необходима для того, чтобы человек реализовался в профессиональном плане, не испытывал проблем с общением, радовался жизни, мог любить и быть любимым – это не менее важно, чем отсутствие проблем со здоровьем.
Не допускайте влияния внешних факторов на ваше здоровье, старайтесь эмоционально не включаться во внешние процессы, а просмотр новостей сведите к минимуму.
Подытоживая, хочу направить наше внимание на ключевую мысль. Осознавая и понимая все вышенаписанное , мы можем контролировать и тренировать своё мышление и состояние. Фокусируясь на позитиве, ощущая появление стресса и прочих негативных состояниях, осознанно переключаться на то, что нас бодрит и делает счастливее, радостнее.
💡💡💡
Выступая на аудиториях, я даю простое, но очень полезное задание - составить список из 5+ своих позитивных дел, которыми в течении дня можно воспользоваться и вернуться в позитивное, ресурсное состояние!
👇👇👇🔥
Мои рекомендации: занимайтесь спортом, делайте зарядку по утрам; загорайте на солнышке; гуляйте на свежем воздухе; высыпайтесь; слушайте любимую музыку;смотрите достойные кинофильмы, спектакли или книги; путешествуйте, сохраняйте состояние праздника; питайтесь полезной, свежей и вкусной едой; будьте с близкими, жмите руки,прикасайтесь, обнимайтесь, созванивайтесь; берегите, заботьтесь о тех, кого любите!
Что скажешь? Полезно?!)